Что означает экотревога?

Сегодня с помощью юриста, общественного деятеля и активистки Тюлебаевой Камили попробуем разобраться с новым для многих термином «экотревога». 

Термин «экотревога» (перевод с англ. яз. ecoanxiety) впервые появился в американском исследовании «Психическое здоровье и наш меняющийся климат» (2017 г.). Это чувство относится к страху перед ущербом окружающей среде или экологической катастрофой, и оно в значительной степени основано на текущем и прогнозируемом будущем состоянии окружающей среды и вызванном человеком изменении климата.


Американская психологическая ассоциация (APA) описывает экотревогу как «…хронический страх перед экологическими катаклизмами, который возникает из-за наблюдения за кажущимся необратимым воздействием изменения климата и связанного с этим беспокойства за свое будущее и будущее следующих поколений».

Экотревога также может быть связана с одной или несколькими конкретными экологическими катастрофами, которые происходят недалеко от дома.  Например, после цунами люди могут постоянно бояться нового цунами, и их жизнь может быть постоянно неустроенной.

Как понять, что вы испытываете экотревогу?

В настоящее время экотревога не включена в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), что означает, что врачи официально не считают ее диагностируемым состоянием. Однако специалисты в области психического здоровья используют термин «экотревога» в рамках экопсихологии – направления, которое занимается изучением психологических отношений людей с остальной природой и того, как это влияет на их личность, благополучие и здоровье.

Важно понимать, что экотревога не затрагивает всех одинаково. На самом деле, она, как правило, более распространена среди людей, которые более осведомлены о защите окружающей среды.

Симптомы экотревоги:

– легкие проявления тревоги,

– стресс,

– нарушения сна,

– нервозность и т. д.

В более серьезных случаях экотревога может вызвать ощущение удушья или даже депрессию. Среди последней группы довольно часто люди выражают сильное чувство вины за положение планеты, которое может усугубляться у тех, у кого есть дети, при мысли об их будущем.

Как справиться с экотревогой?

  1. Прислушайтесь к своему беспокойству. Будьте терпеливы к нему. Не убегайте от него.  Это не повод для страха.
  2. Помните, что изменение климата и состояние окружающей среды в основном не являются результатом ваших повседневных действий, поэтому не считайте себя лично ответственным за это!
  3. Узнайте об окружающей среде и изменении климата. Недавно проведенное в Австралии исследование показало, например, что студенты, изучающие экологические науки, менее экотревожны, чем студенты, изучающие другие предметы. Возможно, это связано с тем, что люди обычно больше боятся незнакомых угроз, чем тех, которые им понятны.
  4. Если вы еще не сделали этого, решите, какие небольшие действия вы можете регулярно предпринимать в своей повседневной жизни, чтобы уменьшить свой углеродный и экологический след. Правда, это не сильно изменит ситуацию с окружающей средой. Необходимо менять системы на более глобальном уровне.  Но каждый из нас должен чувствовать, что наша жизнь и наши идеалы частично соответствуют друг другу.
  5. Приобщайтесь к природе. Исследования показали, что регулярное пребывание среди зеленых насаждений или вблизи рек, озер и моря полезно для физического и психического здоровья. Зеленые насаждения поглощают углекислый газ, а в городских районах в зеленых зонах обычно прохладнее. Например, существует японская терапия под названием «Синрин-йоку», что означает «Лесная ванна». Это выход в лес, вдыхание лесного воздуха и спокойное наслаждение природой.
  6. Воспитывайте в себе привычку поддерживать и улучшать свое физическое и психическое здоровье. Вы – неотъемлемая часть экосистемы, поэтому забота о себе – это часть заботы об экосистеме!

Фото обложки

Похожие записи

Владимир Сливяк: «Атомная энергетика контрпродуктивна»

ВАДИМ НИ: «С АЭС мы можем попасть в геополитический замес»

Дети умирают от загрязнения воздуха